Какво представляват паническите атаки и как да се справим с тях
Паническите офанзиви са непонятен боязън, които могат да се трансфорат в паническо разстройство, в случай че се пренебрегват.
Какво е паническа офанзива и какви са нейните признаци
Паническа офанзивата е мощен неблагоразумен боязън, който може настъпи когато и да е, на всички места, даже в съня си. Изглежда все едно, че в този момент ще се побъркаш или ще умреш. Понякога се стига и до пристъп.
Те нормално се появяват по-често при юноши, младежи и при дами.
Симптоми на паническа офанзива:
възприятие на загуба на надзор над себе си или ситуацията; усещане за недействителност на протичащото се; учестено сърцебиене; слабост, виене на свят, от време на време даже пристъп ; главоболие; изтръпване на ръцете и пръстите; горещи талази или студени тръпки; повишено изпотяване; болка в гърдите; треперене; задух или бучка в гърлото; стомашни конвулсии или гадене; затруднено дишане.Обикновено паник офанзивата е с интервал от 5–30 минути, макар че някои признаци не престават по-дълго.
Кога е належащо да се обадите на кола за спешна помощ
Паническата офанзива продължава повече от 20 минути и опитите да я спрете не водят до нищо.
Пострадалият усеща неочаквана мощна физическа уязвимост и неразположение. Обикновено приключва с пристъп.
По време на паническа офанзива се появи болежка в сърцето. Това може да е симптом на сърдечен удар.
Откъде идват паническите офанзиви?
Не е ясно какво тъкмо ги предизвиква, само че могат да зародят заради мощен стрес или промени в живота. Например уволняване или постъпване на нова работа, бракоразвод, брак, раждане на дете, загуба на обичан човек.
Генетиката също играе роля. Ако някой в семейството страда от пристъпи на суматоха, тогава може да сте предразположени към това.
Също по този начин в рисковата група са пушачи, хора които прекаляват с кафе и употребяващи опиати.
Защо паник офанзивите са рискови
Единичните епизоди нормално са безвредни. Но офанзивите на суматоха би трябвало да бъдат лекувани, в случай че се повторят, в противоположен случай те ще се трансфорат в паническо разстройство. В резултат на това хората живеят в непрекъснат боязън.
Има и други затруднения:
характерни уплахи. Например боязън от шофиране или хвърчене. Проблеми с академичното показване в учебно заведение или институт, утежняване на представянето. Близост, отвращение за другарство с други хора. Депресия или тревожни разстройства. Мисли за самоубийство, опити за самоубийство. Злоупотреба с алкохол или опиати. Финансови усложнения.Как да се справите с паническа офанзива сами
Най-често имам гърчове през нощта, когато няма никой в близост. Първото нещо, което върша, е незабавно да включа осветлението и който и да е филм или телевизионно предаване (не филм на ужасите), с цел да не се усещам самичък. Тишината и тъмнината провокират още повече боязън.
Може да наподобява, че суматохата няма да премине и към този момент няма да можете да се контролирате. Но не е по този начин. Има няколко метода да се успокоиш.
1. Дишайте надълбоко
По време на офанзива може да се появи зной и индивидът се усеща отвън надзор. Кажете си, че задухът е единствено краткотраен признак, скоро ще премине. След това поемете надълбоко въздух, изчакайте секунда и по-късно издишайте, до момента в който въображаемо броите до четири.
Повторете упражнението, до момента в който се възвърне естественото дишане.
2. Отпуснете мускулите си
Това ще ви върне контрола върху тялото си. Стиснете дланта си в пестник и задръжте в това състояние, като броите до 10. След това разстискайте и изцяло отпуснете ръката си.
Опитайте също да стегнете и отпуснете краката си, а по-късно последователно да се придвижите нагоре по тялото, засягайки седалището, стомаха, гърба, ръцете, раменете, шията и лицето.
3. Повторете позитивното отношение
Опитайте се да кажете няколко насърчителни думи на себе си или на глас. Например: „ Това е краткотрайно. Ще бъда наред. Просто би трябвало да вдишвам. укротявам се. Нещата са положителни “.
4. Фокусирайте се върху нещо
Проучете го до най-малкия подробност: цвят, размер, модел, форма. Опитайте се да запомните други сходни на него обекти. Сравнете ги между тях, умствено намерете разликите. Това ще ви помогне да се разсеете и да мислите по-малко за, който изпитвате.
5. Отворете прозорците
Ако сте в задушно помещение, чистият въздух ще ви помогне да дойдете на себе си.
Как да лекуваме пристъпите на суматоха
Ако гърчовете се повторят, консултирайте се с Вашия доктор. Това ще помогне за попречване или лекуване на паническо разстройство.
Първо се свържете с терапевт, който според от признаците ще ви назначи обзор, след което ще ви насочи към невролог, или психиатър. Важно е да се вършат проучвания за изключване на болести на вътрешните органи, както и проблеми с щитовидната жлеза, кръвното налягане и равнищата на кръвната захар.
Панически разстройства се лекуват медикаментозно, благодарение на психотерапия.
Психотерапия
Прилагайте когнитивно-поведенческа. По време на нея човек се научава да управлява себе си, своите усеща и страсти. Пристъпите на суматоха ще преминат по-бързо, в случай че измененията реакцията си към физическите чувства на боязън и безпокойствие.
